14 jan 2015

Blogagem Coletiva – Dietas: modinha ou busca real por uma vida mais saudável?

Dietas modinha ou busca real por uma vida mais saudável

Aêêêêêê, galerinha da onze

Depois de um longo e tenebroso inverno – mentira aqui tá Rio 40º Cidade Maravilha purgatório da beleza e do caos – voltamos com a nossa programação.

E vocês tudo bem, bem, bem?

Então começamos de ano e várias promessas né? Uma delas que mais vimos em nosso desafio fotográfico do #blogosferamaisunida foi o de 80% (média nossa tá?) das participantes foi o desejo e promessa de emagrecer.

Aí a gente se pergunta: Até aonde vai isso? É moda ou uma busca real de uma vida mais saudável?

Eu mesma fiz a promessa de começar a caminhar, comprei tênis e tudo, então né?

Num mundo aonde a obesidade mórbida é um dos motivos maiores de mortandade, ficamos mais atentos à nossa saúde, mas eu disse, obesidade mórbida!

Ficamos mais propensos à fast foods, pizzas e certas guloseimas que a gente começa de vez em quando e acabamos, no de vez em sempre e isso nos custa muito, porque a saúde vai pro brejo minha gente!

Eu vejo os dois lados da moeda:

Primeiro. Vejo uma enxurrada de fatos e fotos em favor da ditadura à beleza da magreza, por todos os lados: revistas, propagandas (já viu modelo de lingerie mais cheinha?), desfiles com modelos magérrimas, até em propaganda de cerveja tem gente, praticamente sem um pingo de gordura. E com isso, várias pessoas são influenciadas e acabam em dietas muito loucas: da água, da lua, do sol, do cheiro (essa eu inventei: vc fica cheirando chocolate e vivendo de luz), e tantas outras, sem nenhum acompanhamento médico.

Vejo também as academias lotadas e também sem nenhum acompanhamento médico, porque não dá pra ficar igual as modelos de TV, cada pessoa tem seu biotipo, genética…

Ou seja: estão ficando magras sim, mas a que custo? Será que vale à pena esse corpo perfeito e sua saúde sei lá como?

Isso tudo pode gerar uma ansiedade e com isso uma depressão profunda por não ter o corpo ditado como “ideal” para os padrões da sociedade.

Segundo. Eu vejo as pessoas conscientes que querem manter um peso ideal para sua saúde, com acompanhamento médico, mas sem obsessão ou extrapolando seus próprios limites.

Conquistar a forma física ideal para o seu corpo não quer dizer que você vai ficar com o mesmo peso e corpo daquela modelo da revista top, isso não é felicidade, mas sim conquistar uma melhoria de vida, com alimentação mais saudável, tomando suplementos e/ou fazendo exercícios corretos, para seu biotipo, para não ficar sedentário (sim o sedentarismo pode causar muitos problemas) e com isso uma vida mais saudável.

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Eu me toquei quando vi em um episódio do programa televisivo Saia Justa, em que as meninas falavam sobre sedentarismo e quanto podia ser prejudicial à saúde… Decidida, comprei um tênis e comecei a fazer caminhada, no  meu ritmo, sem extrapolar e para depois não ficar toda doída à ponto de nunca mais querer andar na vida. Com isso tenho me sentido melhor, embora o calor no Rio esteja atrapalhando um pouquinho meus planos de saúde… #+40ºC

Acho que todo mundo tem a forma física que necessita ter, penso que conforme o biotipo e genética. E tem mais. Tem muita gente que está super saudável e satisfeito com seu corpo mesmo que para os padrões da sociedade esteja “acima do peso”. Acima do peso ideal só seu médico poderá lhe dizer se você está ou não e quais as complicações disso.

Acredito na beleza real – aquela na qual cada pessoa tem suas particularidades, corpo, genética, estilo de vida, aliada ao tempo e vontade de buscar um viver mais saudável para o hoje e o amanhã. Da mesma forma que vale buscar um amigo para saber qual suplemento está tomando, vale, saber do médico se há algum problema no corpo que o impeça de consumir algo, por alergia ou intolerância, por exemplo, antes de começar uma dieta específica e personalizada (dieta = alimentação diária e não somente como muita gente pensa, como restritiva). Se a grana está curta, acho que todo mundo já sabe o que escolher no dia a dia: alimentos mais naturais (integrais ou com menos química, corantes, conservantes, emulsificantes), menos industrializados e embutidos (presuntos, queijos amarelos, salames e afins), menos bebidas alcoólicas e gordura (frituras, margarina) e açúcar (doces), muita água (1 litro a cada 50 quilos/peso), mais frutas e verduras e legumes, proteínas … E se for para emagrecer, comer menos do que o corpo vai gastar nas atividades do dia a dia.

E vale muito a pena, meninas!

Então vamos dar mais valor à nossa saúde do que aos padrões impostos, todos os dias, pelos veículos de comunicação? Seu corpo agradece e sua cabeça também.

Essa é uma blogagem coletiva do #blogueirasmaisunidas e você pode ver todas elas no instagram do grupo @blogmais.

Outras blogueiras que fizeram a blogagem coletiva, vale muito ler a opinião dazamigas né?

Nina Rosa Hot : Dietas: modinha ou busca real por uma vida mais saudável?

Baú Hype: Dietas: modinha ou busca real por uma vida mais saudável?

Blog da Priscila: Porque você faz dieta?

Garotas Rosa Choque: Fazer dieta é diferente de ser saudável

30 jul 2014

Suplementos do Bem: Farinha de Feijão Branco Tiaraju

Farinha de Feijão Branco Tiaraju

 Eu já falei no blog que não estou de maneira nenhuma fazendo apologia ao chamado “corpo perfeito”. Longe de mim abrir uma revista e ver a Gisele e “quererporquerer ter o corpo dela. Ora bolas né?

Mas pra mim, eu disse pra mim, é importante perder alguns quilinhos porque se o Herbert Vianna pode dizer: Eu não nasci de óculos, eu não era assim, ou seja, ele estava insatisfeito com aquilo, porque eu tenho porque tenho que me mostrar satisfeita com algo que não estou?

E se eu posso aliar um suplemento para emagrecer e ainda assim ter um pouco mais de saúde, me diga: Porque não?

Claro que se você está satisfeita com o corpo que tem: Amém, te dedico todos os beijos do mundo.

Mas eu engordei sim, depois do parto, depois de ficar um tempo sedentária, sem exercícios e depois disso eu não gostei do que vi no espelho (e muito menos quando minhas roupas não couberam mais).

Sabendo da minha insatisfação a Natue (lojinha porreta) me enviou um pote de Farinha de Feijão Branco pra experimentar e eu decidi resenhar.

Particularmente eu prefiro cápsulas, porque eu engulo e pronto, mas decidi dar uma trégua e experimentei por um mês essa farinha.

Mas o que é Farinha de Feijão Branco?

Ok,  a gente sempre come o feijão preto, mulatinho e outros, aqui no Brasil é bem mais popular porque não estão ligados à perda de peso, mas o feijão branco está, porque?

Porque nele possui uma concentração de faseolamina, uma proteína que inibe a ação da enzima alfa-amilase, responsável pela transformação do amido ingerido em glicose, impedindo a digestão dos carboidratos, então,  ela retarda, inibe essa absorção de açúcares no sangue, e que leva a sua consequente excreção pelas fezes, ou seja além de emagrecer ela também previne o risco de diabetes.

Aí você me pergunta: Porque então não fazemos o feijão branco como fazemos o nosso pretinho de cada dia?

Porque a faseolamina é desnaturada quando cozida. Sendo assim, para aproveitar ao máximo os benefícios desse alimento, a melhor maneira de consumi-lo é na forma de farinha.

O efeito da farinha de feijão funciona mais ou menos assim: quando consumimos um prato cheio de macarrão, de 200 gramas, é como se tivéssemos consumido uma porção menor, de 160 gramas. Mas para isto acontecer, meia hora antes das refeições, é preciso ingerir uma colher pequena, rasa, de farinha de feijão diluída em água. É essa mistura que vai garantir que parte do carboidrato dessa refeição, cerca de 20%, não seja absorvida pelo nosso organismo. Então, é como se tivesse comido este prato, que é menor.

Aí você me pergunta de novo: Porque eu não faço essa farinha em casa?

Porque o feijão cru tem toxinas, que em grandes quantidades podem ser prejudiciais à saúde, causando diarreias. E as marcas tem a tecnologia de retirar essas toxinas.

Farinha de Feijão Branco Tiaraju-2

 A Farinha de Feijão Branco Tiaraju vem super bem embalada, dentro de um saquinho bem fechadinho, aliás se você compra na Natue ela vem toda envolta daquele plástico bolha (e acho que os correios deveriam fazer um curso com eles, porque olha o cuidado é imenso).

Farinha de Feijão Branco Tiaraju-1

 Como você podem perceber é uma farinha mesmo, comum e nada demais, você pode consumir uma colher pequena rasa antes do almoço ou introduzir em algumas receitas como saladas e etc.

Confira outros benefícios da farinha de feijão branco:

  • É rica em fibras: auxilia no funcionamento do intestino e estimula a sensação de saciedade;
  • Possui flavonoides (ação antioxidante);
  • Diminuição da absorção de açúcares (glicose);
  • Tem mais proteínas e fibras, e menor quantidade de gorduras, comparada ao feijão carioca.

Farinha_de_Feijao_Branco__Nutricional

Eu ingeri durante um mês (sim rende pacas porque é uma colher pequena e rasa), e evidente consultei minha médica antes, porque apesar de não conter contra indicações você precisa saber o tempo indicado.

E outra, parei de tomar outros suplemento para o mesmo fim, assim eu posso saber que o efeito é desse suplemento específico.

Senti sim saciedade, meu intestino (que é uó) ficou mega normal, com a diminuição da absorção de açúcar é evidente que te dá mais disposição (sabia disso?), e consegui emagrecer com a ingestão diária da farinha.

Mas é importante lembrar que os feijões em geral possuem fatores antinutricionais, como os fitatos, os compostos fenólicos, fatores flatulentos e inibidores enzimáticos.

Na Natue um pote de 100g está por R$ 25,90 (precinho bom né? Eu fiz uma pesquisa tá?)

25 jun 2014

Cápsulas do bem: Manga Africana da Chá Mais

Cápsulas de Manga Africana - Chá Mais

Longe de mim querer fazer apologia ao corpo perfeito, não sou refém dessa cruel e implacável busca.

Acho que você pode ser feliz com o corpo que tem.

Porém a minha busca é muito mais do que um corpo mega perfeito e sarado, é uma busca do bem estar comigo mesma e de manter uma dieta saudável, com exercícios e porque não perder uns quilinhos indesejados para que eu tenha um pouco mais de qualidade de vida e amor próprio?

Com isso eu passei a tomar alguns suplementos para poder atingir minhas metas.

Mas aí muitas falarão: Porque tomar suplementos se posso ingerir todos os nutrientes, vitaminas e etc?

As cápsulas são tão boas quanto o alimento ou fruta propriamente dito, são simples de serem ingeridas, mais concentradas e possuem fórmulas que você só atingiria absorvendo vários alimentos de uma vez só.

A Manga Africana (Irvingia gabonensis) é cultivada naturalmente em florestas de Camarões, na África. O extrato da manga é feito a partir da semente ou do caroço dessa árvore, e a descoberta de suas propriedades veio depois que estudos epidemiológicos mostraram que em algumas tribos da África Ocidental havia uma incidência muito baixa de obesidade e de diabetes, e o fato foi atribuído ao uso de uma pasta feita da semente da manga africana que as tribos usam para engrossar a sopa. A partir daí, muitas pesquisas foram feitas até o desenvolvimento do extrato, que já é comercializado no Brasil.

Cápsulas de Manga Africana 2 - Chá Mais

Descobri as cápsulas de Manga Africana através da Chá Mais, que me enviou uma amostra e logo depois de conversar com a marca sobre o efeito em poucos dias eles me enviaram um suplemento full size com 60 cápsulas.

Eu percebi que estava muito acima do meu peso e precisava tomar uma atitude, pois sabia que aquilo não estava me fazendo bem.

Além de começar a fazer dietas (saudáveis claro, nada invasivo) e exercícios físicos, com a loucura do dia a dia precisava de alguns suplementos.

O suplemento de vitamina C à base de acerola com extrato de Manga Africana da Chá Mais possui um mix de vitaminas e minerais potencializando os benefícios para o nosso organismo.

O extrato concentrado da manga pode ajudar a controlar a dislipidemia (pela presença de níveis elevados de lipídios (gorduras) no sangue que quando em excesso, colocam as pessoas em alto risco de infarto e derrame.), redução do colesterol LDL (É o colesterol mau. Quando ele está alto, gera o acúmulo de placas de gordura no interior das artérias e, consequentemente, aumenta o risco de doenças cardiovasculares) e triglicerídeos e melhora os níveis do colesterol HDL (é o colesterol bom, que haje eliminando os depósitos de gordura no interior das artérias, diminuindo o risco de doenças cardíacas), redução de gordura abdominal, auxiliar no retardo do esvaziamento do estômago, e ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.

A manga também possui propriedade que pode inibir a enzima amilase responsável pela absorção dos carboidratos e, portanto reduz  a quantidade de amido que será absorvido pelo organismo.

vitamina C também presente nas cápsulas, é um excelente antioxidante (substâncias de defesa capazes de controlar a ação dos radicais livres – moléculas que impedem que as células funcionem plenamente, roubam a sua vitalidade e aceleram o envelhecimento) e também tem um papel essencial na produção de colágeno que é responsável pela formação, elasticidade e firmeza da pele e músculos.

Eu comecei a tomar duas cápsulas antes das refeições e percebi que não conseguia mais me entupir de comida mais do que o normal que meu organismo necessitava, as cápsulas me saciavam e junto com uma dieta balanceada feita pela minha nutricionista, passei a comer menos e melhor.

Porém, no começo precisa de muita força de vontade, pois eu estava acostumada com as besteiras comuns que eu ingeria. Mas tomando as cápsulas o cérebro enviava um recadinho que eu já estava saciada.

Além disso tudo ainda combate a fadiga e aumenta e energia.

Eu me senti muito bem e estou tomando há apenas um mês. Com o suplemento, dieta e exercícios já perdi 4 kilos.

Totalmente natural, sem adoçantes artificiais, corantes, aromatizante, glúten, lactose e açúcar.

Aí você me pergunta: Só uma dieta e exercícios não funcionariam?

Sinceramente? Pra mim não! Porque além disso MEU corpo necessita de um suplemento que contenha a ajuda necessária.

Já disse e repito: Não estou fazendo apologia ao corpo ideal que a mídia nos enfia goela abaixo todos os dias, mas sim a MINHA condição que eu não estava gostando: Estar acima do peso, precisando combater o colesterol, barriguinha saliente, vida agitada com pouca energia, além disso tudo eu já estou nos 4.3 e olha a informação abaixo:

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Olha só que lindinho:

Vitamina C: reforça o sistema imunológico.
Vitamina E:antioxidante (previne o envelhecimento).
Vitamina A:mantém saudáveis pele, olhos, cabelos e dentes.
Picolinato de Cromo: Reduz variações de humor, principalmente durante a TPM e melhora a fadiga.
Minerais Quelatos: atua na saúde do cérebro, na manutenção do sistema imunológico.

E a galera vai ao delírio:

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Mas é importante ressaltar, que a cápsula não faz milagre da noite para o dia. Ele contribui com o processo de reeducação alimentar e a principal vantagem é que não há efeito sanfona, pois a gordura corporal não retorna, mas você precisa, com indicação médica, ter uma boa alimentação e se exercitar, não adianta meter o pé na jaca, tomar as cápsulas e achar que vai ter todos esses benefícios.

Ufa!

Quanta coisa em uma cápsula né? Beleza!

E você ainda pode comprar com 10% de desconto clicando no banner aí do ladinho direito do blog.

Este post não é um publieditorial, recebi o produto da marca e estou dando minhas impressões sinceras.

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